가을, 겨울에는 수능부터 임용시험, 각종 자격증 시험, 하반기 공채 등 많은 시험들이 몰려 있는데요. 그리고 추운 계절로 면역 관리가 중요한 시기인데요.
그래서 부족한 체력보충용 영양제, 수험생이 쉽고 간편하게 먹을만한 영양제에 대해 알아보겠습니다.
1. <비타민B 복합체>
비타민B는 수험생들에게 가장 중요한 피로회복을 도와주는 영양제로 공부와 스트레스로 인한 두통, 짜증부터 피로, 불안, 우울을 덜어준다고 합니다. 또한 집중력, 기억력을 향상시켜주고, 체내 에너지를 생성해 체력을 길러준다고 합니다.
2. <비타민C>
가장 익숙한 비타민C는 과일, 채소로 충분히 섭취할 수 있는데요. 비타민C는 면역력을 높여줘고, 혈관 기능을 개선해 스트레스를 줄여준다고 합니다. 당분이 들어간 츄어블, 사탕, 젤리 제품이 있어 수험생들이 스트레스받을 때, 달콤한 비타민 제품을 먹으면 기분도 올려집니다.
3. <루테인>
루테인은 눈의 건강을 지켜주는 눈 영양제로 장시간 형광등 아래에서 책을 보고, 또 요즘엔 대부분 수험생들이 노트북이나 휴대폰으로 인터넷 강의를 보기 때문에 시력이 약해지고, 또 눈이 피로해지기 쉽기 때문에 관리가 필요합니다.
루테인은 눈의 황반 색소 밀도를 유지해서 눈의 노화를 방지해 주는데요, 체내에서 합성되지 않아 식품이나 영양제를 통해 권장량에 맞게 섭취해줄 필요가 있습니다.
4. <오메가3>
오메가3는 심혈관계 질환을 예방하기 위해 섭취하는 영양제이지만 수험생들의 경우에는 오메가3의 DHA 성분이 학습 능력에 중요한 기억력 향상과, 눈의 피로에도 도움을 줄 수 있습니다.
5. <유산균>
유산균은 수능을 준비하는 수험생들에게 필수인 영양제입니다. 식습관과 스트레스 때문에 장이 민감하거나, 운동이 적고, 앉아있는 습관 때문에 배변활동의 불편함을 느끼는 수험생들이 많은데요. 유산균으로 쉽게 개선할 수 있습니다.