나이가 들수록 단백질 보충제가 필요하다는데?

2030세대는 근육을 만들려고, 5060세대는 내 근육을 지키려고 많이 찾는 단백질 보충제는 젊은이들보다 중년들에게 더 도움이 되는 건강 보조식품이라고 합니다.

 

 

나이가 들수록 빠지는 근육을 예방하는데 단백질이 중요한 영양소이기 때문이라는데 하지만 단백질 보충제는 단지 근력과 근육을 키운데만 효과가 있는 것은 아니라고 합니다.

 

 

바로 단백질보충제가 수명을 연장한다는 연구결과가 있다고 하는데요. 단백질 보충제를 날마다 먹으면 노년을 더 건강하게 보낼 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 단백질 보충제가 심장, 폐 등에 필요한 에너지를 주게 되어 심장마비, 폐 질환, 당뇨병 개선에 도움이 된다고 하는데요.

 

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그럼 중년을 위한 단백질 보충제는 어떤것을 골라야 할까요?

최근 시니어용 단백질 보충제가 많이 출시되고 있다고 하는데요. 시니어용 단백질보충제에는 비타민 D, 미네랄 등 중년에 부족하기 쉬운 영양소가 포함되어 있다고 합니다.

 

 

시니어용이 아니라면 세계보건기구(WHO)가 정한 단백질 평가기준인 ‘아미노산 스코어’가 100점 이상인지 확인하고 구매하는 것이 좋다고 하네요. 시니어에게는 근감소증 예방을 위해 단백질 보충이 필수적이다.

 

 

다만 단백질 보충제만 먹는다고 근감소증에서 완전히 해방되는 것은 아닙니다. 운동을 하지 않고 단백질 보충제만 먹으면 근육이 빠지는 것은 방지할 수 있어도 근육이 커지지는 않으므로 근력을 키우려면 운동과 병행해야 한다고 합니다.

 

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