카카오 뱅크의 마이너스통장 자격 조건과 한도에 마이너스통장은 일반 대출과는 달리 이용하는 방식이 조금 다르다보니 그 편리함에 누구나 하나쯤은 가지고 싶어하는 지갑과도 같은 통장이 아닌가 싶은데요!
마이너스통장의 장점때문에 선호하는분도 많지만 만족해야 하는 조건이 까다롭다보니 발급이 쉽지만은 않습니다 .
물론... 카카오뱅크 마이너스통장처럼 신용등급이라든지 따로 제시하는 조건을 만족한다면 모바일로도 간단하게 발급할수 있죠 마이너스 통장의 특징은 통장의 한도가 정해지고, 정해진 한도 내에서 필요한 만큼만 사용할 수 있습니다.
마이너스 통장은 일반 통장처럼 출금 또는 이체 그리고 결제까지 모두 가능합니다. 예를 들어 마이너스 통장을 만들었으면 사용이 가능하고 돈이 생겼을 때 다시 통장에 돈을 넣을 수도 있습니다. 사용한 금액에 대해서만 이자가 발생한다는 점이죠.
카카오 뱅크 마이너스통장을 만들어두고 사용하지 않으면 이자는 발생되지 않습니다. 신용대출은 한 번에 정한 금액이 계좌로 입금되며 입금액을 사용하게 되죠. 여기서 가장 중요한 카카오 뱅크 마이너스 통장의 금리를 따져봐야겠죠.
대출 한도 조회 후에 금리는 3개월의 변동금리를 기준으로 산출하게 됩니다. 신청할 때마다 금리와 한도는 변동이 있을 수 있기 때문에 잘 확인해보세요. 대출기간은 1년씩입니다. 만기일이 다가오면 카카오 뱅크 앱을 통해서 연장할 수 있는데 이때의 이때의 금리랑 한도 변동을 꼭 확인해야겠죠.
카카오뱅크 마이너스 통장 조건과 한도 카카오뱅크 마이너스 통장 조건은 6개월 이상 재직 중이어야 하며 연 환산 소득이 3000만 원 합니다. 6개월 이상 직장인 연 환산소득 3000만 원 이상 최대한도 가능 마이너스 통장의 장점이라면 한도 변경이 가능하다는 점입니다.
정부에서는 높아지는 집값 안정화를 위해서 지속적으로 부동산 대책을 발표하고 있는데요. 특히 1가구 2 주택자에 대한 세금이 추가되고 있는데요. 앞으로도 계속 변화 될 수 있으니 참고만 하면 될거 같습니다.
1가구란
나를 포함한 배우자와 같은 주소에서 거주를 하는 형제자매를 등 가족을 뜻하며 서류상 가구 분리되어 있어도 주소지가 동일하면 1가구가 됩니다.
1가구 2주택 세금
1가구 2주택이란
1가구의 구성원이 3억 원 이상의 주택을 보유하고 있을 때 추가로 서울 광역시의 1억 이상 주택 또는 서울 광역시를 제외한 지역의 2억 이상 주택을 매입하게 되면 1가구 2주택이 됩니다.
1가구 2주택이 되면서 가장 궁금해하고 계시는 부분이 아무래도 세금 관련 부분이 아닐까 싶은데요. 1가구 2 주택 세금으로는 양도소득세 취득세, 재산세 등이 있습니다.
양도세
1가구 2주택 세금 양도소득세는 양도할 때 남는 차익이 없을 경우에는 납부할 세금이 없지만 양도차익이 있는 경우 양도세를 내야 합니다. 양도소득세 세금은 기본적으로 6%에서 42% 누진 세율입니다. 1가구 2주택에 해당되는 경우 구간마다 10% 중과세가 적용되기 때문에 양도소득세 16%~52% 누진세율이 적용됩니다.
이사 등을 위해서 일시적 1가구 2 주택이 된 경우 양도소득세 면제를 받을 수 있는데요. 일시적 1가구 2주택인 경우 3년 이내에 기존에 보유한 주택을 매도하면 양도세를 면제받습니다. 그러나 조정대상지역 내에서 일시적 1가구 2주택인 경우에는 2년 안에 매도해야 합니다.
또한 증여를 받아 2주택이 된 경우는 3년 이내, 혼인으로 인해서 2주택이 된 경우 5년 이내 매도하면 양도세 비과세 대상이 됩니다.
재산세
재산세는 재산이 얼마인지를 살펴보고 그에 따라 세금을 적절하게 부과하는 제도입니다. 주택수와 관계없이 각각 토지와 건물에 부과됩니다. 일 년 동안 2회에 걸쳐 납부하며 금액은 일시납 하는 경우 15% 정도 감면 혜택을 받을 수 있습니다. 1가구 2주택자라 하더라도 재산세는 중과세되지 않고 개별주택별로 과세됩니다.
하지만 3 주택자부터는 전세보증금에 대한 이자를 소득으로 보기 때문에 이에 대한 재산세가 추가로 책정되며, 2주택자 또는 조정 대상 지역의 2주택자는 종합부동산세 세율이 상향될 수 있습니다.
모링가는 인도가 원산지인 아열대 식물 모링가 척박한 땅이나 기후가 좋지 않은 지역에서도 잘 자라는 강인한 생명력을 가지고 있습니다. 모링가는 인도가 원산지이지만 아시아, 아프리카, 남미 등에서 지랍니다.
단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 미네랄 10종, 비타민 9종, 아미노산 18종 등 총 250여 종의 영양소를 포함한 식물입니다. 최근 많은 매체를 통해 모랑가의 효능, 모링가 영양소가 공개되면서 많은 이들이 관심을 보이고 있는 식품입니다.
모링가 효능
모링가는 항균, 항염증 등의 효과를 발휘하는 성분들을 함유하고 있고 다양한 효능이 있어 의약적으로 수 세기 전부터 활용해 왔는데요. 모링가는 질병 예방과 치료부터 미용에 이르기까지 다양한 효능을 발휘합니다.
모링가의 효능은 특히 해독에 도움을 줍니다. 이유는 뭉친 혈전을 풀어주고 독소를 배출하는 탁월한 성문 쿼세틴과 엽록소가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 모링가에는 폴리페놀, 식이섬유 또한 매우 풍부하여 독성 물질을 흡착시켜 배출하고 몸속의 노폐물과 부종을 제거하는 데에 도움을 줍니다.
첫 번째 모링가 효능
모발이 손상되는 것을 보호하며 건강을 유지시켜줍니다. 모링가로 만든 샴푸 제품 시중에서 쉽게 구할 수 있습니다. 그리고 모링가는 단백질을 함유하고 있어 피부 세포가 손상되는 것을 막아줍니다. 또한 피부에 수분을 공급하며, 해독 성분을 함유하고 있어 피부와 모발 모두 건강하게 해 줍니다.
두 번째 모링가 효능
체액이 쌓여서 몸이 붓는 부종과 같은 상태를 예방하는데 효과적입니다. 모링가에는 암세포의 발달을 억제하는 화합물인 니지아미신이 함유되어 있어 암 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
세 번째 모링가 효능
변비, 위염, 궤양성 대장염과 같은 위장 장애 치료에 도움이 됩니다. 비타민B 함량이 높아 소화에 도움이 되어 체중 감량도 가능합니다. 모링가 효능 중 하나는 모링가가 칼슘과 인을 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 해 줍니다.
또한 모링가 효능 중에는 적혈구 수를 증가시켜 빈혈을 예방하는 것도 있습니다.
한편 모링가는 다른 식품과 달리 모링가는 부작용이 많은 편이라고 하는데요.모링가를 과다 섭취했을 때 자궁수축을 일으킬 수 있어 임산부는 피하는 것이 좋습니다.
당을 낮추는 당뇨병 치료 약물을 복용 중일 경우 모링가 역시 혈당 수치를 낮추는 효과가 있기 때문에 수치가 너무 낮아지지 않도록 주의해야 합니다. 또한 공복에 섭취할 경우 속 쓰림, 구토, 설사 등을 유발 할 수 있습니다.
칼륨 함유량이 높은 식물로 신장이 좋지 않은 사람의 경우 주의가 필요하다고 합니다.
모링가를 먹는 방법은 여러 가지가 있는데 가장 좋은 방법은 분말형태로 섭취하는 것이 모링가의 효능을 최대한으로 누릴 수 있습니다. 이유는 분말이 체내 흡수율이 좋기 때문입니다.
모링가 잎이나 씨앗 분말을 물에 타서 차로 마시거나 요구르트, 우유 등과 함께 먹을 수도 있습니다. 모링가 하루 권장량은 분말로는 9g, 모링가 잎으로 만든 환은 하루 25정 이하로 2회 정도 먹으면 됩니다.
현재 긴급복지 지원제도 신청은 각 도시별로 신청이 가능합니다. 서울시의 경우 코로나 장기화로 인해 위기상황에 처해있는 시민들이 서울형 긴급복지 지원을 받을 수 있도록 소득재산기준과 위기사유등 지원조건들을 완화하는 조치를 내년 6월 30일까지 유지하기로 발표하였습니다.
생계비 의료비 주거비등을 최대 300만월까지 지원해주는 긴급복지 지원제도 신청을 바로 해보시기 바랍니다.
긴급복지 지원제도 신청
대상 가정의 주 소득자의 사망이나, 가출, 행방불명 등의 사유로 소득을 상실한 경우나 가구구성원으로 유기나 학대, 가정폭력, 가정의 화재나 자연재해, 주 소득자의 실직, 부 소득자의 실직으로 인해 소득 상실, 보건복지령이 정한 기준에 따라서 지방자치 단체의 조례로 정한 사유가 생긴 경우 등에 속하면 긴급지원을 지급받을 수 있습니다.
주 소득자와 이혼을 하는 경우나, 단전, 교정시설 출소 후 생계 유지 곤란, 가족으로부터 유기, 생계 곤란으로 원치 않는 노숙을 하는 경우, 복지사각지대 발굴 대상자로 추천을 받는 경우 등에 속하면 정부 긴급복지 지원을 받을 수 있습니다.
긴급복지 지원제도선정 기준
소득기준으로는 기준 중위소득 75% 이하로써 1인기준 1,318,000원, 4인 기준 3,562000원 이하일 경우에 선정 대상 기준입니다. 재산 기준으로는 대도시 1억 8,800만 원, 중소도시 1억 1,1800만 원, 농어촌 1억 100만 원의 재산이 넘으면 안 되며 금융 재산의 경우에는 500만 원 이하일 경우에 지원을 하고 있지만 주거지원은 700만 원 이하로 기준입니다.
긴급복지 지원제도 지원내용
지원받을 수 있는 혜택은 현재 연체되어 있는 전기료는 50만원 내에서 1회 지원을 하며 연료비의 경우에는 10월~3월의 동절기는 최대 6개월 동안 난방이나 취사, 기름, 가스, 전기 등의 사용이나 구입을 하였다면 매월 98,000원의 금액을 지원하고 있습니다.
긴급복지 지원제도 신청방법
신청방법으로는 본인이나 친척, 그 밖에 관계된 사람이 시, 군, 구청에 직접 방문하여 신청하거나 보건복지콜센터 129로 직접 전화를 걸어 신청하면 됩니다. 온라인 복지로 홈페이지에서도 신청이 가능합니다.
더 자세한 사항을 알고 싶으신 분들은 보건복지상단센터 129로 문의를 주시면 되고 복지로 홈페이지에서도 확인이 가능합니다.
안구건조증을 쉽게 생각하고 그냥 인공눈물 잠깐 넣으면 되겠지하고 지나치는 분들은 관심있게 보면 될거 같은데요. 눈관련 질환의 시작은 안구건조증에서부터 시작이 되는데요 보통 사람들은 눈의 피로가 쌓여 가볍게 여기지만 하지만 안구건조증을 방치하면 다양한 안질환과 동반될 위험이 있으므로 안과에 가서 의사의 진료를 받아보시는걸 추천드립니다.
백내장이란
백내장은 눈에 있는 수정체를 흐릿하게 하여 선명하게 사물을 보는것을 방해를 합니다. 수정체위에 단백질이 쌓여 혼탁한층을 만들어 시야를 흐릿하게 만드는것이 백내장인데요. 만약 노안이 왔다면 백내장은 이미 시작된 것일수도 있습니다.
백내장은 40대 후반부터 차츰차츰 연세가 드신분들은 다 걸리는 질병인데요, 백내장을 조기에 발견하면 안과적 시술로 치료가 가능하니 평소 안구건조증이나 눈관련 질병이 발생하였을때 안과를 수시로 방문하시는것이 좋겠습니다. 백내장에 치료시기를 놓치면 후에 녹내장이 발병하여 실명까지 이르게 될 수 있습니다.
백내장 증상
백내장을 가지고 있으신 환자분들은 안구의 수정체가 혼탁해지며 굳어지고 시력저하현상으으로 나타나며, 야간에 운전을하면 반대편차의 라이트때문에 시야가 눈이부셔 운전을 하기 힘들어하십니다. 그리고 라이트를 봄으로 빛 번짐 현상이 생겨 흐린 시야가 아침까지 이어질 수도 있습니다.
한 번 혼탁해진 수정체는 건강한 수정체로 돌아오지 못하기 때문에 이를 인공 수정체로 교체하는 수술이 필요합니다. 백내장 수술 수술이란 말이 처음엔 무섭게 들릴 수 있지만 아주 흔하고 입원 없이 수술할 수 있다고합니다. 눈에 마취를 하고 초음파로 백내장을 분해하므로 다시 선명하게 볼 수 있습니다.
물론 수술이고 위험이 아에 없진 않치만 보통 빠르고 쉽게 수술절차가 끝난다고합니다. 라식수술과 비슷한방법으로 추정됩니다. 경우에 따라 인공 수정체를 삽입할 수 있습니다. 양쪽 눈 모두에 백내장이 있으면 두 번 수술날짜를 잡아야 하고 한 쪽 눈이 완전히 회복되면 추후 다른 쪽 눈 수술을 할 수 있습다고합니다.
백내장 자가진단
백내장 자가진단방법을 알려드리겠습니다.
백내장 자가진단 백내장 자가진단 위 항목에서 3가지 이상 해당이 되시면 백내장을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 생활에 불편함을 느끼실 정도라면 안과가서 검진받아보시는것을 추천드립니다.
지방간이 생기는 원인, 지방간 증상, 지방간이 위험한 이유, 지방간 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사회생활을 하시거나 직장생활을 하시는분들이 건강검진을 받고난후에 지방간이 있다는 이야기를 듣는분들이 꾀 많이 있습니다.
술을 자주 마시거나 술을 많이 마시는 사람이면 지방간에 대해 많이들 접해보았을 텐데요.
지방간이 생기는 원인
지방간은 우리 몸속 장기인 간에 지방이 많이 쌓이는것을 말합니다. 지방간은 국내 성인 남성의 30% 여성의 15%가 격을 정도로 흔한 증상입니다. 성인 5명중 1명이상은 지방간 증상이 있다고 생각하시면 되겠습니다. 지방간이 생기는 원인의 80%는 술이 아닌 생활습관이라고 합니다.
많은 사람들이 지방간이 생기는 이유를 술이라고 생각하시지만, 지방간 증상을 앓는 사람들의 80%는 좋지 않은 생활습관때문에 생긴 비알콜성 지방간 이라고 합니다. 비알콜성 지방간의 주요 원인으로는 복부비만, 과체중, 당뇨병, 고지혈증 등의 질병들과 관련이있습니다. 때문에 지방간 없애는 방법은 생활습관이 아주 중요합니다.
아주 드문 케이스이기는 하지만, 피임약 혹은 여성호르몬, 스테로이드 등 약을 오래 복용한 사람에게도 지방간이 나타나기도 합니다.
지방간 증상
지방간 자체로는 보통 증상이 크게없어서 발견하지못하고 간염, 간경변증과 같은 합병증이 일어낫을때 발견하는경우가 많습니다. 지방간발견을위해서는 보통 건강검진에서 간수치의 이상이 확인되거나, 복부 초음파 검사로 지방간을 판정받으면서 인지하게되는 경우가 가장 흔합니다. 때문에 건강검진을 1~2년에 한번씩은 꼭 받는것이 좋습니다.
-지방간 없애는 방법으로는 뱃살빼기가 가장 좋습니다. 기본적으로 뱃살이 줄어들면 간에 끼어있던 지방도 줄어듭니다. 뱃살을 빼기위해서 식사를거르거나 갑작스러운 체중감량은 오히려 지방간을 악화시킵니다. 식사를 거르지않고 식사 분량을 조금씩 줄이며, 당분이 들어간 음료수는 피해야합니다.
또한, 유산소 운동을 꾸준히 하시는것이 좋습니다. 운동은 지방간 치료뿐만 아니라 혈압과 혈당을 내리고 혈중 콜레스테롤을 감소시킵니다. 과격한 운동이 아니더라도 꾸준히 할 수 있는 운동이 좋습니다.
2. 금주
- 술이 지방간의 원인일경우에는 지방간 없애는 방법으로는 당연하게도 술을 끊는것이 좋습니다. 술 때문에 부족해진 영양분을 보충해주고, 꾸준히 운동을 해주면 술로인한 지방간은 치료가 됩니다. 일시적인 알코올성 지방간은 보통 문제가 되지 않습니다.
하지만 잦은 음주, 과음은 알콜성 간염, 간경변증으로 진행되기때문에 잦은음주와 잦은과음은 피해야합니다.
3.당뇨병이 있을때
- 당뇨병환자중 지방간을 앓는 사람이 꾀 많습니다. 당뇨병의 경우 혈당을 잘 조절하여야하기때문에 적절한 식이요법, 운동과함께 약물치료를 병행하는것이 좋습니다.
4.식습관 고치기
- 지방간은 좋은것을 먹어서 치료하는것이 아니라 몸에 안좋은 음식들을 안먹어서 고치는 병 입니다.. 기름진음식, 과당이 많이들어가있는음식들을 피하는것이 좋습니다.(기름에튀긴음식, 음료수) 또한 불규칙한 식사또한 지방간을 악화시키는 원인중 하나입니다.
종종 마르신분들도 지방간이 잇는경우가 있습니다. 마르신분들 지방간 없애는 방법으로는 식습관 고치는것이 가장 중요합니다.
5.약물치료
- 비타민 E를 섭취하는것도 의사들이 권하고 있는 방법이라고 합니다. 비타민 E를 하루 세번 400I.U씩 복용하는것이 좋다고 합니다. 비타민 E를 과다 섭취할 경우 심장 질환 발병율을 높이기 때문에 주의해서 복용해야 하며, 기존에 심장 질환 이력이 있거나 심장이 좋지않는 사람에게는 부적절한 방법이기도 합니다.
65세 이상을 노인인구라 하는데 노인인구가 전체 인구 중 20%를 넘으면 초고령사회라고 합니다. 우리나라 추세라면 2026년이면 초고령사회에 진입할 것으로 예상되는데요.
그래서 다양한 복지제도 중 하나인 기초연금을 지급하는데요. 2021년 기초연금을 최대 30만 원 지급한다고 합니다. 자세한 내용 알아보겠습니다.
2021년 기초연금 최대 30만 원 지급
2021년 기초연금 지급대상
기초연금은 일정 조건을 만족해야 지급이 가능합니다. 국적은 대한민국이어야 하며 만 65세 이상이 여야 합니다. 2021년 기준으로 1956년생 분들이 지급 대상이며 생일이 지난 뒤부터 신청과 수령이 가능합니다.
2021년 기초연금 소득기준 위의 지급대상이라고 모두가 다 받는 것은 아닙니다. 소득기준을 만족해야 받을 수 있는데요. 소득인정액 기준 단독가구의 경우 148만 원, 부부가구는 236만 8000원입니다. 하지만 2021년부터 이 소득인정액 기준이 2020년보다 14.2% 상향되어 단독가구의 경우 169만 원 부부가구의 경우 270만 4000원 이하면 됩니다.
소득 인정액 계산
소득 인정액은 소득평가액에 재산의 소득 환산액을 더한 값입니다.
1. 소득평가액
소득평가액은 근로소득과 기타 소득으로 나뉘며 아래와 같이 계산합니다. 근로소득은 일해서 번 돈을 말하고 기타 소득은 사업소득, 재산소득, 공적이전소득, 무료 임차 소득을 말하며 자세한 내용은 아래를 참조해보시면 됩니다.
2. 재산의 소득환산액
재산의 소득 환산액은 본인이 가진 재산을 말하며 고급 자동차 및 사치품을 소유했거나 고가 부동산을 소유했을 시에는 이 재산의 소득환산액이 높게 책정됩니다. 간단하게 보건복지부 홈페이지에 모의계산이 있으니 접속하셔서 계산해보시기 바랍니다.
2021년 기초연금 지원금액
단독가구(169만 원) -> 최대 30만 원 부부가구(270만 4천 워) -> 최대 48만 원 2021년 기초연금 지급 대상에 새로 편입되는 노인은 256만 명이 추가됩니다.
기초연금 제외 대상
공무원연금, 사립학교 교직원 연금, 군인연금 등 연금수령자는 기초연금 수급대상에서 제외됩니다. 기초연금 지급 제외 대상인 분들은 소득인정액 조건에 해당하셔도 기초연금을 받으실 수 없습니다.
2021년 기초연금 신청방법
- 신청대상 : 만 65세 이상의 한국 국적을 가진 어르신, 대리인을 통한 신청도 가능합니다.(재외국민 주민등록자 신청 불가)
- 신청장소 : 주소지 관할 읍/면 사무소 및 동 주민센터 또는 가까운 국민연금공단 지사 및 상담센터, 국민연금공단 지사의 경우 신청자의 주소지와 무관하게 어느 곳이나 신청이 가능합니다. 복지로를 통한 온라인 신청도 가능합니다.
- 신청기간 : 연중(만 65세 생일이 속하는 달의 1개월 전부터 신청 가능)
- 필요서류
1. 신분증(주민등록증, 운전면허증, 여권 등), 대리 신청 시 신청자 본인 및 대리인의 신분증과 위임장 필요
골다공증은 특히 폐경 이후 여성은 여성호르몬 감소로 뼈가 급격하게 약해져 골다공증에 걸리기 쉽다고 하는데요. 하지만 골다공증은 증상이 뚜렷이 나타나지 않아 쉽게 지나치고 만다고 합니다.
골다공증 증상 및 예방
확인해보세요.
1.골다공증이란?
골다공증이란 뼈의 강도가 약해져서 작은 힘에도 쉽게 골절이 되는 질환을 말하는데 골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 발생하는 질환입니다.
골절의 위험에 심각하게 노출되기 때문에 2차, 3차 사고와 질환으로 발전하기 쉬운만큼 경각심을 가져야 하는 질환입니다. 중년 이후 급격하게 발병률이 올라가는 질환으로 나이가 들 수록 뼈의 성장과 생성이 제대로 이루어지지 않게 되면서 발생하게 됩니다.
2. 골다공증 증상
골다공증에 걸리게 되면 나타나는 대표적인 증상들이 무엇인지 알아보겠습니다.
① 손톱이 쉽게 부러진다 골다공증 증상으로 손톱이 쉽게 손상되게 됩니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 재생이 잘 되지 않는 것이 특징입니다. 손톱도 뼈의 일부라고 할 수 있기 때문에 이 증상이 동일하게 나타납니다.
평소보다 손톱이 자라는 속도가 느려지고, 작은 손상에도 쉽게 부러지거나 손상을 입는 경우에는 골다공증을 의심해볼 수 있습니다.
② 악력이 약해진다 골다공증에 걸리게 되면 증상으로 악력이 눈에 띄게 약해지게 됩니다. 악력은 무언가를 움켜쥐는 손아귀의 힘을 의미합니다. 악력이 강한 사람은 사과를 한 손으로도 쪼갤 수 있습니다.
하지만 골다공증게 걸리게 되면 눈에 띄게 아귀힘이 약해집니다. 평소보다 많이 힘을 쓰지 않았는데도 손가락이 얼얼하거나 관절부위가 심하게 아플 경우에는 손가락 관절 뿐 아니라 골다공증을 의심해 봐야 합니다.
③ 골절이 쉽게 일어난다 골다공증 증상으로 대표적인 질환이 골절입니다. 골절은 흔히 말하는 뼈가 부러지는 증상입니다. 골다공증에 걸리게 되면 뼈 밀도가 낮아지기 때문에 훨씬 뼈가 약해지게 됩니다.
따라서 자신이 전과 다르게 골절이 흔하게 발생하게 된다면 골다공증을 의심해보아야 합니다.
④ 뼈의 통증 평소와 동일하게 운동을 했는데 온 몸에 통증과 함께 뼈 마디가 쑤신다면 골다공증 증상일 수도 있습니다. 골다공증 증상으로 나타나는 통증은 적은 운동량에도 불구하고 심한 피로감과 통증으로 나타나게 됩니다.
⑤ 적은 운동량에도 불구하고 에너지가 바닥나고 생활에 활기가 사라진다면 골다공증의 증상일 수도 있습니다. 뚜렷한 증상이 없더라도 전체적으로 신체를 운동시키는게 부담스럽고 에너지가 부족한 증상이 나타날 수도 있습니다.
⑥ 키가 작아진다 나이가 들면 흔히 키가 작아진다고 합니다. 이 경우도 뼈가 튼튼하다면 그 정도가 훨씬 적어집니다. 하지만 골다공증에 시달리게 되면 키가 작아지는 정도가 커집니다. 골다공증의 뼈의 밀도와 양이 모두 줄어들기 때문에 신장이 작아지게 됩니다. 아무리 나이를 먹었어도 키가 급격하게 줄어든다면 골다공증 증상을 의심해 봐야 합니다.
3. 골다공증 치료법
골다공증 치료법은 예방입니다.
충분한 영양소를 평소 꾸준히 섭취해야 합니다. 특히 뼈에 영양디 되는 칼슘, 비타민, 콜라겐 등의 성분을 충분히 섭취하도록 노력합니다. 콜라겐의 경우 뼈와 마찬가지로 나이가 들수록 분해되는 속도가 생성되는 속도보다 빨라집니다.
따라서 가급적 건강기능식품 등으로 부족분을 보충하는 게 좋습니다. 또한 한국인의 경우 고질적으로 칼슘의 섭취가 부족한 편입니다. 칼슘이 함유된 음식을 꾸준히 먹고 가능하다면 영양식품으로 보충하는 노력도 필요합니다.
또한 야외 활동을 통해서 햇빛을 통한 비타민D 흡수도 중요합니다. 비타민D가 뼈가 생성되고 자라는데 중요한 역할을 하기 때문입니다.
4. 골다공증 예방하는 방법
1) 골밀도 검사 뼈에서 가장 중요한 부분이 골밀도 인데요~뼈의 골량의 경우 30세 전후로 꾸준히 감소 된다고 합니다. 골다공증 환자의 경우 초기에 진단을 받지 못하신다면 나중에 큰 후회를 하게 되니 미리 미리 골밀도 검사를 하시기 바랍니다.
골밀도 검사의 경우 가까운 병원에서 쉽게 받을 수 있으며 10~30분 이내 확인 하며 가장 대표적인 표준검사는 이중 에너지 X선 흡수 계측법(DEXA) 검사로, 탈의하지 않고 검사기기에 누워 진행하며, 통증이 없는 장점이 있어 다른 X선 검사에 비해 방사선이 적은 안전한 검사법이니 꼭 평소에 통증을 느끼시는 분들은 미리 확인해 보시기 바랍니다.
2) 골다공증 예방을 위해서는 뼈의 재료가 되는 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취하시기 바랍니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈의 무기질 침착에 중요한 역할을 한다. 비타민D가 부족하면 뼈가 약해지는 골연화증이 발생하며, 낙상 위험도 높아지므로 평소에 생선류 연어, 고등어 등을 드시기 바랍니다. 혹시나 음식을 통해 섭취를 못하는 경우에는 영양제를 필수적으로 드시기 바랍니다.
3) 운동 평소에 규칙적인 운동이 우리 뼈건강을 지키는 가장 좋은 방법 인 것 같습니다. 뼈는 사용하면 사용할 수록 튼튼해 진다고 하며 뼈의 생성이 활성화 됩니다. 골다공증에 걸리신 분들이 대부분 낙상사고가 많으므로 꾸준히 운동을 하면 근육이 강화되어 골절의 위험을 줄일 수 있습니다.
운동은 하루에 10 ~60분 이상, 1주일에 3~5일 실시하시기 바라며 운동방법은 아래에서 더 자세하게 설명해드리도록 하겠습니다.
4) 폐경기 여성이 유의해야 할 생활습관으로 집에만 계시지 말고 꼭 밖에 산책을 통해 햇볕을 충분히 쬐고, 뼈를 파괴하는 나쁜 생활습관을 바꿔야 합니다. 여성의 경우는 자외선 차단크림을 바르기 때문에 비타민D의 생성을 어렵게 만든는 것도 하나의 원인이라고 할 수 있습니다.
5. 골다공증 운동방법
1)팔 위로 올리기
벽에 등을 똑바르게 기대서서 오른쪽 팡르 높이 올리면서 오른쪽 발뒤꿈치를 올린다. 주의할점은 등은 꼭 벽에 붙이고 그 자세를 3초간 유지하고 왼쪽으로 바꾸어서 반복하시기 바랍니다. 횟수는 약 5회 반복하시기 바랍니다.
2)벽밀기
벽을 향해 서서 양손으로 벽을 미는 자세를 취하며 시선은 벽을 똑바로 응시하시기 바라며 발은 벽에서 약 15CM 거리를 둡니다. 횟수는 약 10회 정도 반복하시기 바랍니다.
3)누워서 팔올리기
바닥에 반듯이 누어 팔과 다리를 쭉 펴신다음 중요한것은 허리를 바닥에 밀착하시기 바랍니다. 횟수는 약 10회 정도 반복하시기 바랍니다.
4)무릎굽히고 등펴기
누어서 무릎을 굽히되 발바닥은 수평으로 놓으시고 팔을 머리 위에 올리되 펴지 않습니다. 엉덩이와 하복부에 힘을주고 윗못일의키기와 같은 자세로 시작하신다고 생각하시면 편합니다.
