하루 평균 확진자 수는 지난주에 비해 90% 가까이 늘었고, 감염재생산지수도 1을 넘으면서 정부는 코로나 재유행을 공식화했습니다.
이러한 상황 속에서 더욱더 면역력을 높이는 것이 중요해 졌는데요. 면역력을 지키기 위해서 면역력을 높이는 음식과 영양제에 대해 알아보겠습니다.
면역력 높이는 영양제
1. 비타민C
우리 몸에서 스스로 생성할수 없어서 필수 비타민입니다. 비타민C는 천연 면역 강화중의 하나로 질병과 감염으로부터 보호해주는 백혈구의 생성에 도움을 주고 피부와 치아, 모세혈관, 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 항산화제입니다.
비타민C는 감기약과 같은 효과는 아니지만 면역력 결핍에 도움을 주어 몸 건강을 보호해주는 역할을 합니다.
2. 비타민D
비타민D를 꾸준하게 섭취하게 되면 감기나 독감, 바이러스성 호흡기 감염으로부터 보호를 할 수 있다고 합니다. 비타민D는 면역체계에서 중요한 역할을 하고 있는 비타민으로 꼭 섭취해 줘야 합니다.
비타민D는 몸에서 사용된 이후엔 몸에 쌓이고 다시 재사용한다고 합니다.
3. 아연
면역세포 생성에 도움을 주는 영양제입니다. 아연이 결핍된다면 감염성 질환의 위험성이 높아지고 기간과 중증도 기간을 줄이는데 역할을 못한다고 합니다.
또 면역기능 장애가 올 수 있어 여러 질병과 감염, 폐렴 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 하지만 아연을 꾸준히 섭취하면 호흡기 감염 즉 감기로부터 몸을 보호할 수 있다고 합니다. 아연을 고용량 섭취하게 되면 구리 흡수를 방해할 수도 있어 주의하셔야 합니다. 성인 기준 남성은 45mg 여성은 35mg가 적당하다고 합니다.
4. 퀘리 세틴
퀘르세틴은 아연과 비타민C를 합쳐놓은 것입니다. 퀘르세틴은 면역력을 강화시켜줄 뿐만 아니라 신진대사를 원활하게 해 주고 항산화 성분을 함유하고 있어 에너지 수치를 상승시켜 줍니다.
5. 프로바이오틱스
유산균 중 하나인 프로바이오틱스는 장 건강에 도움이 되는 유산균입니다. 장 건강이 좋아야 비만을 유발하는 유해균 뚱보 균을 억제할 수 있고 우리 몸에 유익한 유익균들을 증가시킬 수 있습니다.
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